Пить воду ночью полезно. Пить воду ночью вредно. Надо пить стакан воды на ночь. Это все темы статей, распространенных в различных СМИ. Так что? Пить воду ночью полезно или вредно?
Человек теряет воду вместе с выделяющимся потом. Потеем мы круглосуточно, а потому ночью теряем воду. Также организм обезвоживается во время дыхания. Поэтому выпитый стакан воды перед сном поддержит водный баланс в организме.
Во время сна, как известно, «засыпают» все процессы в организме, но сквозь сон органы все-таки потихоньку работают, включая пищеварительный тракт. А кто на ночь глядя или ночью не любит заморить червячка? Выпитая на ночь или ночью вода поможет пищеварительному тракту быстрее и более качественно переработать поздний ужин.
Почему полезно пить воду на ночь? Она на определенное время займет место в желудке, а значит ниже риск, что ночью потянет к холодильнику. Вдобавок она способствует выведению токсинов из организма, поэтому важно не допускать дефицита воды в любое время суток.
Кстати, мы часто жажду принимаем за чувство голода. А потому, когда потянет на кухню надо сначала выпить стакан воды и подождать. Велика вероятность, что чувство голода отступит.
Есть мнение, что люди, выполняющие норму по потреблению воды, в меньшей степени подвержены риску развития сердечного приступа. Поэтому и перед сном не мешает выпить стакан воды.
И несколько полезных советов: воду рекомендуется пить маленькими глотками, не стоит нагружать почки, выпитой жидкостью залпом. К тому же так труднее утолить жажду.
Вода должна быть теплой. Холодная замедляет обмен веществ и грозит простудными заболеваниями. Горячая вода обжигает горло, пищевод и негативно влияет на зубную эмаль.
Чтобы минимизировать отеки утром (которые приводят в качестве аргумента противники воды ночью), вода употребляется не позже, чем за полчаса до сна.
Будьте здоровы!
Ирина Князева
© unik.su 14.11.20