Есть несколько продуктов, которые во многих диетах фигурируют, как диетические. Мол, налегай на них и стройная фигура в кармане. Реально можно ли похудеть на мюслях? Есть мнение, что нет.
Мюсли
Почему нельзя похудеть на мюсли? В стакане злаковых хлопьев, удобренных орехами и сухофруктами, содержится до нескольких десятков жира и до 500 калорий и довольно много сахара.
Одного сахара достаточно, чтобы не считать мюсли диетическим продуктом, помогающим похудеть. Вместо мюсли рекомендуется позавтракать геркулесом с добавлением свежих фруктов и ягод (только без меда – с ним не похудеешь).
Йогурт
Если он натуральный, «живой» без добавления варенья, сахара и меда, то да, да, да! Такой сложно найти на полках магазина, надежнее купить молоко и бактериальную закваску и приготовить йогурт самостоятельно.
Йогурты с подсластителями, красителями и прочими добавками, улучшающими вкус продукта, не имеют никакого отношения к диетическому питанию.
Кукурузные хлопья
Кукурузные хлопья содержат сахар и столько калорий, что составляют достойную конкуренцию хорошему куску торта. Поэтому картинки стройной девушки на упаковке кукурузных хлопьев просто маркетинговый ход, а не результат, которого можно достичь, уплетая этот продукт.
Цельнозерновые продукты
Цельнозерновые продукты полезны, спору нет. Но! Если они реально таковые, в действительности под этим названием производители предлагают очищенные семена, они более удобны в обработке, обладают большим сроком хранения и …малополезны для организма. Внимание на этикетку и на содержимое пакета!
Творог
Творог полезный продукт? Безусловно. Но даже полезное в мега порциях принесет вред организму. Поэтому в день лучше съедать не более 200 грамм творога (это в большей степени касается поклонников монодиет) и желательно не каждый день вводить его в свой рацион.
Между прочим, в твороге содержится больше белка, чем в говядине, курятине и индейке. Это тоже следует учитывать, составляя рацион, чтобы не превысить суточное потребление белка.
А по содержанию жира творог 18% жирности опережает ту же говядину, сдобное печенье (его-то никто не считает диетическим продуктом, а он, оказывается, содержит меньшее количество жира), сгущенное молоко и мороженое Пломбир!
Так что не так легко похудеть на мюслях, кукурузных хлопьях, твороге, йогурте из магазина и «липовых» цельнозерновых продуктах.
Будьте здоровы!
Ирина Князева
© unik.su 02.10.20
Это мне нравится! Ешьте сало и будьте здоровы! Не издевайтесь над своим организмом, пичкая его всякими мюсли. Жили без них и в классе от силы 3-4 ребенка было комплекции «пышка». А сейчас с йогуртами половина школьников с ожирением.