Три напитка, продлевающие жизнь

На основании проведенных исследований ученые установили напитки, сокращающие риск развития серьезных заболеваний, что способствует продлению жизни.

молоко долголетие

Молоко

По имеющимся научным данным регулярное употребление молока снижает на 15-20 % риск вероятности летального исхода от следующих заболеваний: инсульта и ишемической болезни сердца.

Получается, что молоко ценно, не только, как источник кальция, но и как профилактическое средство против развития хронических заболеваний, опасных для жизни.

Польза молока:

  • Кальций. Профилактика остеопороза – молоко укрепляет кости (хотя этот пункт сейчас оспаривают некоторые специалисты, убеждая, что наоборот, молоко усугубляет проблему, но в доказательство приводят только свое мнение, а не установленные факты).
  • Иммуноглобулин, содержащийся в молочных белках, способствует скорейшему выздоровлению при простудных заболеваниях.
  • Аминокислоты, которые содержатся в молоке, помогают бороться с бессонницей, считается, что стакан молока на ночь обеспечит более быстрое засыпание и более качественный сон.
  • Молоко рекомендовано при изжоге, поскольку оно способствует снижению кислотности желудочного сока.
  • Как показали последние исследования, этот продукт снижает риск развития инсульта и ишемической болезни сердца.

Вред молока:

  • Молочный сахар. Организм некоторых взрослых (ряд специалистов считают, что почти у всех) не способен его переварить, что приводит к коликам, вздутию и иногда к диарее.
  • Молочный антиген «А» является аллергеном и у людей, склонных к этому заболеванию, потребление молока может вызвать сыпь, зуд, вплоть до приступа бронхиальной астмы.
апельсиновый сок долголетие

Натуральный апельсиновый сок

В свежевыжатом апельсиновом соке содержатся антиоксиданты, обеспечивающие защиту клеток организма от пагубного влияния свободных радикалов (это молекулы образуются вследствие воздействия радиации, табачного дыма и иного негативного воздействия окружающей среды и они могут спровоцировать развития сердечных заболеваний и онкологии). Таким образом, регулярное употребление апельсинового сока способствует снижению риска развития этих заболеваний, а также диабета.

Вдобавок некоторые вещества, содержащиеся в апельсинах, легче усваиваются из сока, чем из целого фрукта, в частности, каротиноид β-криптоксантин, необходимый для нормальной иммунной функции.

Фолиевая кислота, содержащаяся в апельсиновом соке, способствует нормальному развитию плода, а потому этот напиток рекомендован будущим мамам.

Правда, в соке малое содержание клетчатки по сравнению с целым фруктом.

Вред апельсинового сока:

  • Калорийность (порядка 50 ккал/100 мл) и высокое содержание сахара.
  • Фруктоза и глюкоза провоцирует резкий скачок повышения уровня сахара после употребления сока.
  • Противопоказан людям с язвой и повышенной кислотностью желудка.
кофе долголетие

Кофе

Между кофе и долголетием установлена прямая связь. Люди, употребляющие кофе, имеют меньший шанс (на 12%) столкнуться со следующими болезнями: инсультом, онкологией, болезнями сердца, заболеваниями почек и респираторными заболеваниями. Речь идет о выпитой одной чашки в день кофе. Ежедневное употребление 2-3-х чашек кофе день этот риск снижает на 18%. Полезный эффект обеспечивают антиоксиданты и фенольные соединения.

Вред кофе:

  • Кофеин, особенно злоупотребление им, негативные последствия обеспечивает для гипертоников, беременных женщин (вещества, содержащиеся в кофе, негативно влияют на развитие плода), пожилых людей и детей (кофеин способствует вымыванию кальция из костей, в первом случае это приводит к переломам, а во втором случае – способствует неправильному развитию костей).
  • Вечерняя чашечка кофе может вызвать бессонницу (проявляется не у всех).
  • Зависимость от кофе. Этот напиток полезен, если его употреблять не более 4-х чашек в день. Но кофеманы сидят на нем, выпивая чашку за чашкой. Кофейное голодание организм воспринимает болезненно и отвечает плохим настроением или вообще депрессией.

Будьте здоровы!

Екатерина Потемкина

© unik.su 27.03.20

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.